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        家常月子餐30天食譜做法大全 史上最全的營養餐單

        出處:媽媽育兒網 日期:2017-08-12 11:40:15 編輯:婧待花開

        中國有坐月子的傳統習俗,孕婦生完孩子后是一定要坐月子的,至于坐月子是30天還是45天,可根據當地的風俗和產婦身體的恢復情況來定。產后除了靜養臥床休息外,飲食調理是必不可少的,正確的飲食調理可以幫助身體恢復,讓女人元氣恢復得更快。

        那么,有人肯定會問了,家常的、普通的月子餐做法有哪些?家常月子餐30天食譜有哪些?下面,不防一起來看看吧!

        家常月子餐30天食譜

        每周飲食禁忌食物

        第一周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌漬白菜,梅干,日本茶,烏龍茶,啤酒,醋,紅花油,豬油,牛油。

        第二周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌漬白菜,梅干,日本茶,烏龍茶,啤酒。

        第三、第四周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌漬白菜,梅干。

        家常月子餐30天食譜

        一個很詳細的30天月子餐食譜以及做的總體來說有4步

        1、 滴水不沾 (以紅棗茶代替普通水)

        2、 粒鹽不進 (少食鹽) 3、 勤綁腹帶 4、 靜心休養

        坐月子三階段:一排二調三補 一個月按周劃分,每周根據需要,吃不同的食品:

        第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外,每天喝生化湯,吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了),渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽(鹽會使水分停留在身體里),不能放醋(醋會使骨質變軟),不能放醬油(道理同鹽)。

        第二周,主要增強骨質和腰腎的功能,恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于緩解尾椎骨等骨疼;(如果是剖腹產,要再喝一周生化湯)。禁忌同上,不要吃咸菜,泡菜,味曾湯。

        第三周到一個月,主要吃麻油雞補身體。排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收,否則堆積在身體里,成為多余的脂肪。

        以上所有的食物,都要用到大量的生姜,胡麻油,紅糖。

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