產后必做三大項目是哪三個？
必做項目一：腹直肌修復
對于女性來說，產后恢復必做的項目之一就是腹直肌修復，腹直肌分離會造成女性腰腹部肥胖，嚴重者會引起腰酸背疼，肌肉損傷， 腹部疝氣。所以說，女性產后必做的項目之一就有一個是腹直肌修復。
必做項目二：骨盆修復
對于女性來說，產后做骨盆修復也是很重要的，在生孩子的過程中女性的骨盆也會發生各種各樣的變化，因為寶寶必須要從骨盆中通過，導致連接處變得松弛，產后骨盆也會自然的張開。在骨盆張開的狀態下過上幾年，就容易變成肥胖體質，產前可以穿的褲子變得緊身，精神壓力也會變大。
必做項目三：盆底修復
女性生產后也是需要做盆底修復的，因為盆底肌就像一張吊網，把我們的膀胱、尿道、陰道、子宮、直腸等臟器緊緊兜住，從而維持正常位置以便行使其功能，而盆底肌一旦出現功能性障礙，那些健康問題便成為產后媽媽的難言之隱。
對于女性來說，產后恢復必做的項目之一就是腹直肌修復，腹直肌分離會造成女性腰腹部肥胖，嚴重者會引起腰酸背疼，肌肉損傷， 腹部疝氣。所以說，女性產后必做的項目之一就有一個是腹直肌修復。
必做項目二：骨盆修復
對于女性來說，產后做骨盆修復也是很重要的，在生孩子的過程中女性的骨盆也會發生各種各樣的變化，因為寶寶必須要從骨盆中通過，導致連接處變得松弛，產后骨盆也會自然的張開。在骨盆張開的狀態下過上幾年，就容易變成肥胖體質，產前可以穿的褲子變得緊身，精神壓力也會變大。
必做項目三：盆底修復
產后恢復常見的誤區有哪些？
1、躺在床上不活動女性產后恢復最常見的誤區就是常躺在床上不活動，雖然產后恢復期間新媽媽們需要足夠的休息，但不能過長時間地躺在床上不動，也需要在醫生指導下多進行一些鍛煉。
2、過早的喝催乳湯
女性產后恢復還有一個比較常見的誤區就是過早的喝催乳湯，如果產后過早地喝催乳湯的話，會造成浪費。而且還會因此出現乳管堵塞，造成乳房疼痛。
3、坐月子時門窗要緊閉
產婦抵抗力較差，不宜吹風，以防受涼感冒、關節疼痛。但是緊閉門窗的做法同樣不可取。倘若房間一直處于緊閉狀態，室內空氣不流通，會致使空氣質量不佳，不利于產后恢復。
