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        趕緊補!孕婦必吃的12種食物 再不知道就真晚了!

        出處:媽媽育兒網 日期:2017-10-09 11:37:47 編輯:橙子

        孕期飲食有多重要,不必我多說大家都明了。所以,自從知道了自己懷孕開始,不管是孕媽自己還是家里的其他成員,都在為孕婦的三餐飲食做準備。

        除了孕婦不能吃的食物要“棄之門外”,更是要把適合孕婦吃的食物準備齊全。據悉,女人在懷孕之后,有12種食物是必須吃的。因為,它們不但有利于胎寶寶的體胳發育,更有利于胎兒大腦發育。所以說,孕婦必吃的12種食物名單,要是你再不知道就真晚了!

        孕婦必吃的12種食物

        1、西紅柿

        西紅柿也稱之為番茄,是最為常見的一種蔬果。既可以做菜,也可以當零食。西紅柿含有豐富的維生素C,孕婦多吃西紅柿,生出來的寶寶皮膚一般比較白皙。

        2、紅棗

        紅棗不但具有補血作用,還有助于提升免疫力。孕期多吃紅棗,不但孕婦血色紅潤,還有安神作用。所以,紅棗應該說是孕期不二的小零食。

        3、板栗

        板栗具有消除疲勞,健身壯骨、提升免疫力之功效。孕期適當吃板栗,有助于緩解孕婦腰酸背痛。但要提醒的是,板栗不易消化,所以一次不宜過多食用。

        4、牛肉

        牛肉屬于紅肉,具有較好的補鐵作用。孕婦適當吃牛肉,不管是對胎寶寶的智力發育,還是免疫系統,都有不錯的效果。只不過,在煮牛肉的時候,千萬不要放茴香或其他孕婦不能吃的香料,以免弄巧成拙。

        5、核桃

        核 桃不用多說,大家都知道它具有補腦功效。所以,孕婦多吃核 桃,是對胎寶寶智力發育最好的選擇。想讓孩子聰明過人,千萬別錯過此食物

        6、酸奶

        酸奶與牛奶相比,不但易消化,更是富含有純牛奶沒有的益生菌。多喝酸奶能增強體質,改善便秘。尤其是腸胃不好的孕婦或經常便秘的人,更要多喝酸奶。

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