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        懷孕十三周

        要點提示:懷孕13周時,孕媽媽已經進入懷孕中期階段了。在這個孕周期的孕媽媽都想知道,懷孕13周肚子有多大,孕婦吃什么好,需要注意什么事項等相關知識,為胎兒的健康保駕護航。
        懷孕十三周胎兒圖

        寶寶發育與母體變化

        胎兒的情況:

        懷孕13周已經進入懷孕3個月后的第一個孕周期了,此時的胎兒看上去更象一個漂亮娃娃了,胎兒從頭到臀的長度大概只有7.5厘米,差不多相當于一只大蝦的大小,重量只有大約28克。

        母體情況:

        這個時期你的身體已經適應了懷孕的變化,肚子開始變大,腹部開始隆起,原來的衣服開始變得不合體,需要穿寬松的孕婦裝了。乳房正在迅速的增大,痛苦的嘔吐在這個孕周期開始消失,食量開始有所增加。

        懷孕十三周重點關注

        預防妊娠紋

        現在你的乳房迅速增大,腹部和乳房的皮下彈力纖維斷裂,出現了暗紅色的妊娠紋。在臀部和腰部也出現了妊娠紋,你需要進行適當的鍛煉,對局部皮膚使用祛紋油進行適當的按摩,促進局部血液循環,增加皮下彈力纖維的彈性。為了你產后的美麗容顏和健康體形,懷孕期在補充營養的同時也要注意避免體重增加過快或過多,影響順產。

        同房注意事項

        夫妻生活安排雖說進入懷孕中期,孕婦可以適當的過夫妻生活。但一定要記住方式不要過于激動和劇烈。要輕柔,幅度不宜過大。準爸爸不要插入太深,應注意不要刺激乳頭。頻率也要減少,否則容易引起胎膜早破,發生早產和感染,你也不能太興奮和太疲勞。

        >>>懷上雙胞胎或多胞胎注意事項     >>> 懷孕期間可以同房嗎     >>> 孕婦注意事項大全

        穿衣要點

        懷孕已進入第三個月了,雖然肚子還不算凸顯,但是你也要開始準備孕婦服了。要選擇具有保溫性和吸濕性,穿脫方便、感覺寬松、易于活動的衣服。褲子要偏肥些,尤其是腰部。如果太厚太重在孕晚期宜選用背帶式褲子。

        本周飲食要點

        現在你是否覺得胃口大開,食欲旺盛,食量猛增?寶寶所需要的豐富營養會通過你的嘴,源源不斷地供給新生命。好好享受美味吧,買一些和往常不一樣的蔬菜和水果,來拓寬你的營養來源。 >>>孕婦補充維生素吃什么食物最好?

        懷孕13周需要什么營養   

        在這個孕周期,孕婦吃什么好,孕婦不能吃什么,都是媽媽需要了解清楚的。不過,懷孕13周時,主打營養是補鋅、補碘。>>>孕婦能吃桃子嗎 孕婦可以吃桃子嗎?     >>>懷孕三個月孕婦營養飲食原則

        作用:防止胎寶寶發育不良  >>>孕婦吃什么食物對胎兒頭發好?  

        這個月準媽媽需要增加鋅的攝入量。14周左右,胎兒的甲狀腺開始起作用,制造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發揮正常的作用。母體攝入碘不足,新生兒出生后甲狀腺功能低下,會影響孩子的中樞神經系統,尤其大腦的發育。

        魚類、貝類和海藻等海鮮是碘最豐富的食物來源。每周至少要吃兩次。缺鋅還會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常,食欲減退,消化和吸收功能不良,免疫力降低。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等,尤其在生蠔中含量尤其豐富。 >>> 助胎兒健腦益智的最佳孕期小零食     >>>孕婦不能吃什么魚?    

        Tip:補鋅也要適量,每天膳食中鋅的補充量不宜超過20毫克。      >>>準媽媽應該從7種堅果開始

        孕檢事項

        正常情況下,懷孕12周(即懷孕三個月)時做第一次孕期檢查.然后下一次檢查是在下個月,也就是懷孕16周時進行, 第二次產檢除了例行的測量血壓、體重、聽胎心之外,這個孕周期可以做唐氏癥篩查項目了。

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        準爸爸必讀

        陪準媽咪一起鍛煉吧! 懷孕4個月,胎寶寶的狀態已較穩定,這時孕媽媽進行一些簡單的鍛煉對胎寶寶和孕媽媽都有好處。當你在周末的時候,或者晚上下班之后,準爸爸最好能陪著孕媽媽一起鍛煉,如:散步、練瑜伽、或其他較輕柔的動作。有了準爸爸的陪同,媽媽當然能夠更放心,更有安全感的哦。

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        胎教提示

        愛撫胎教法:全身放松,呼吸勻稱,心平氣和,面部呈微笑狀,雙手輕輕放在腹部的胎兒位置上,雙手從上至下,從左至右,輕柔緩慢地撫摸胎兒,感覺好像真的在愛撫可愛的小寶寶,感到喜悅和幸福,默想或輕輕地說:“寶寶,媽媽跟你在一起”,“寶寶好舒服,好幸福”,“寶寶好聰明好可愛”。每次 2~5分鐘。

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