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        7歲小孩早餐吃什么最有營養?這樣吃有營養!

        出處:媽媽育兒網日期:2020-10-09 11:54:07編輯:璇子
        一日三餐,早餐是最為重要的,也是家長需要給孩子準備的最為豐富的,而7歲的孩子早餐吃什么好卻不是所有的家長也都是知道的,那么,我們一起來看看,7歲小孩早餐吃什么最有營養?

        7歲小孩早餐吃什么最有營養?

        1、7歲小孩營養早餐:牛奶+雞蛋+全麥面寶
        水煮蛋:

        用料:雞蛋若干顆,水半鍋。半小匙鹽。
        煮的時間:
        三分鐘,蛋白凝固幼嫩,蛋黃半熟。
        六分鐘,蛋白凝固,蛋黃半熟。
        十分鐘,蛋全熟。
        營養介紹:一天早晨可以讓寶寶喝一杯200毫升左右的牛奶,再吃一個煮雞蛋或煎雞蛋,搭配兩到四片的全麥面包,這樣可保證寶寶攝取充足的蛋白質和淀粉等,為一天的學習提供能量。
        2、7歲小孩營養早餐:煎餅+果汁+蒸蛋
        煎餅:
        用料:小麥面粉:300克、雞蛋:2個、韭菜:1小把、綠豆芽:300克、色拉油:適量、鹽:1小勺、水:1杯、胡椒粉:1小勺
        做法:
        除韭菜以外的所有材料攪拌均勻。
        韭菜切成段,最后加入拌勻。
        熱鍋涂薄薄的一層油,加入面糊,用勺子整理成圓形。
        中小火,2分鐘后翻一面。
        2分鐘后在翻一面,兩面金黃就可以了。
        營養介紹:煎餅可為寶寶提供充足的熱量,而果汁則補充各類維生素,蒸蛋的蛋白質和鈣質含量都很豐富,營養全面均衡,制作也較為簡單。
        3、7歲小孩營養早餐:粥+炒蔬菜+春卷
        春卷:
        用料:春卷皮12張,五香豆干200克、豬肉150克、卷心菜100克、胡蘿卜80克、淀粉適量、調料、食用油500克、醬油1/2大匙、精鹽2小匙。
        做法:
        五香豆干洗凈,卷心菜撥開葉片、洗凈,胡蘿卜洗凈、去皮,均切絲備用。
        豬肉洗凈、切絲,放入碗中,加入醬油、淀粉拌勻并腌制10分鐘。
        鍋中倒入適量油燒熱,放入豬肉絲炒熟,盛出。
        用余油把其余餡料炒熟,再加入豬肉絲及精鹽炒勻,最后澆入水淀粉勾薄芡即為春卷餡。
        把春卷皮攤平,分別包入適量餡卷好。放入熱油鍋中炸至黃金色,撈出瀝油即可。
        營養介紹:寶寶喜歡傳統的早餐,也可以讓其吃一小碗稀飯,炒一些白菜或小油菜,再配上一個春卷,營養也較全面豐富。

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